Greibi dieet on suurepärane viis kaalu langetamiseks. Greipi saab kaalulangusena kasutada ainult siis, kui rangelt järgitakse valitud dieedi reegleid ja nõudeid.
Greip kaalulangus
Greibi kasulikud omadused
Vilja koostises on mitmeid kasulikke elemente ja seda iseloomustab ainulaadne tervendav toime inimkehale. Sõltuvalt greibi tarbimise ajast - öösel või muul kellaajal ilmneb selle toime erinevalt.
Hommikuti joomine:
- normaliseerib seedetrakti tööd;
- greip leevendab nälga;
- puuviljad eemaldavad kehast liigse vedeliku, naatrium täidab diureetilise funktsiooni rolli.
Lõuna ajal tarbimine:
- mahla komponendid vähendavad veres insuliini kogust, mis reguleerib söödavate rasvade nahaalusteks varudeks muundamise protsessi;
- kõrge C-vitamiini sisaldus aitab tugevdada immuunsust, suurendada viiruste ja mitmesuguste haiguste vastupanuvõimet.
Öösel joomine:
- Viljalihas sisalduv pektiin reguleerib vere kolesteroolisisaldust;
- lükopeen on antioksüdant, puuvilju kasutatakse onkoloogiliste haiguste ennetamisel;
- 200 ml mahla mõjutab keha varustamist tervisliku ja rahuliku unega, leevendab närvisüsteemi toonust, väsimust.
Dieedi omadused
Greibi kasutamine kaalulangus mõjutab keharasva põletamist seda moodustavate ensüümide abil. Kui järgite greibi dieeti 7 päeva jooksul, langeb 3–5 kg. Dieeti täiendavad koolitused ja tunnid basseinis.
Greibidieet toimib kehas rasvapõletusena, samas kui selle eeliseks on C-, D-, B-, A- ja P-vitamiinide varustamine, millel on positiivne mõju naha, küünte ja juuste seisundile.
Dieedi peamine nõue on võtta mitte rohkem kui 800 kk päevas. Greibi dieet on madala kalorsusega, kuid kergesti talutav. Peaksite järgima selgeid söömise, treenimise nõudeid ja juhiseid ning saavutate soovitud tulemused.
Dieet võimaldab suupisteid madala rasvasisaldusega keefiri, jogurti, apelsini või õuna kujul. Parem süüa apelsini, kuna õunad stimuleerivad ensüümide tootmist maos.
Dieedi põhimõtted
Greibiga kaalu kaotamiseks on oluline järgida toitumisreegleid:
- minimaalne soola tarbimine;
- tailiha ja kala tarbimine, söö kana ilma nahata;
- välistage dieedist ketšupid, kastmed, majonees, maitseained;
- tarbida alates 1,5 liitrist veest päevas;
- söögikorrad 3-4 tunni jooksul;
- toit õhtul kuni 19-00;
- värskete mahlade vastuvõtmine veega lahjendatud vahekorras 1: 1.
Greibi valik
Valige keskmise suurusega puuviljad
Valige puuviljad, millel on roosakas koor ja viljaliha, neis on suurenenud beetakaroteeni sisaldus, mis täiendab keha A-vitamiiniga ja toimib antioksüdandina. Peate valima keskmise suurusega puuviljad.
Ühilduvus teiste toodetega
Greibidieedi ajal jagunevad toidud kahte kategooriasse:
- lubatud;
- keelatud.
Lubatud tooted
- kana liha, vutt, loomaliha;
- puuviljad, välja arvatud banaanid;
- sibul, mais, paprika, brokkoli, kapsas, rohelised;
- kodujuust 0% rasva;
- madala rasvasisaldusega kala;
- mesi;
- kana- ja vutimunad;
- teravili;
- pähklid, välja arvatud maapähklid;
- oliiviõli;
- jogurt, madala rasvasisaldusega keefir ja piim;
- roheline tee, rooibos, kohv.
Keelatud toidud
- kartul (küpsetatud lubatud), kurgid, seller, herned;
- kuklid, koogid, maiustused, šokolaad;
- puder (tatar, riis, oder jne);
- Must tee.
Menüü
3 päeva
See on täiustatud tüüpi dieet, mis sobib vaskulaarse düstooniaga inimestele, greipfruudiga saab kaalust alla 2–4 kg.
Toitlustus esimesel päeval:
- hommikusöök koosneb poolest sidrunist või sellest saadud mahlast, 50 g singist, magustamata rohelisest teest;
- pärastlõunal - pool greipi, köögiviljasalat sidrunimahlaga, rooibos;
- õhtusöök - pool tsitruselist, 150 g keedetud kana.
Kolme inimese dieet aitab kokku hoida neli kilogrammi
2. päev:
- hommikusöök koosneb poolest greibist või selle mahlast, 2 keedetud muna, rohelisest teest;
- lõunasöök - pool tsitruselist, fetajuust 50 g;
- õhtusöök - pool tsitruselist, 200 g keedetud kala, köögiviljasalat sidrunimahlaga, rukkileib - 1 tk, roheline tee meega.
3. päev:
- hommikusöök - pool greipi või mahla, kaerahelbed rosinate ja jogurtiga;
- lõunasöök - pool greipi, madala rasvasisaldusega puljong krutoonidega;
- õhtusöök - 150 g keedetud veiseliha, 2 küpsetatud tomatit.
5 päeva jooksul
See dieedikuur hõlmab greipfruudi kasutamist iga toidukorra ajal. Sellisel juhul peate jälgima keha seisundit, kuna hapete kõrge sisaldus mõjutab kõrvetised.
1. päev:
- hommikusöök - greibimahl, sink 2 tükki, roheline magustamata tee;
- lõunasöök - pool greipi, köögiviljasalat 250 g sidrunimahlaga, magustamata tee;
- õhtusöök - pool greipi, keedetud või grillitud kana 150 g.
2. päev:
- hommikusöök - pool tsitruselist või mahl sellest, 2 kõvaks keedetud muna, tee;
- lõunasöök - pool tsitruselist, 50 g madala rasvasisaldusega juustu või kodujuustu;
- õhtusöök - pool tsitruselist, 200 g grillitud või keedetud kala, köögiviljasalat sidrunimahla ja 10 g oliiviõli, kliisileib - tükk, roheline tee meega.
3. päev:
- hommikusöök - 0,5 greipi või sellest saadud mahla, kaerahelbed rosinate ja jogurti või müsliga;
- lõunasöök - 0,5 tsitruselist, köögiviljapuljong kreekeritega;
- õhtusöök - 200 g keedetud veiseliha, 2 küpsetatud tomatit, kasutage öösel pool tsitruselisi.
4. päev:
- 1 muna, 200 ml tomatimahla hommikusöögiks;
- 0,5 greipi, köögiviljasalat (seller, salat, spargelkapsas), lõunaks tükk rukkileiba;
- 400 g keedetud köögivilju õhtusöögiks, enne magamaminekut sööge kaalust alla võtmiseks öösel greipi.
5. päev:
- hommikusöök - salat 0,5 greibist, 1 apelsinist, 1 õunast, millele on lisatud naturaalset jogurtit;
- lõunasöök - 1 küpsetatud kartul, köögiviljapuljong riivsaiaga;
- õhtusöök - 200 g tailiha kala või liha, 200 ml tomatimahla; öösel enne magamaminekut joo 200 ml greibimahla.
7 päeva jooksul
Puuvilja dieedid on väga tõhusad
Iganädalane kaalulangusperiood greibi kasutamisel on kõige tõhusam, kaalu kaotamise tulemused on 4–6 kg.
1. päev:
- hommikusöök - suhkruvaba greibimahl, madala rasvasisaldusega sink 50 g, tee;
- lõunasöök - tsitruselised, 250 g köögiviljasalatit ürtide ja sidrunimahlaga, tee.
- õhtusöök - 150 g grillitud liha, 200 g kapsasalatit keedetud maisiga, tee meega.
2. päev:
- hommikusöök - 0,5 tsitruselist, 2 kana muna, magustamata tee;
- lõunasöök - tsitruselised, 50 g juustu kuni 30% rasva;
- õhtusöök - 200 g lahja kala viljaliha, 300 g köögiviljasalat oliiviõliga (kapsas, salat, paprika), tükk rukkileiba.
3. päev:
- hommikusöök - sidrunimahl, 20 g kaerahelbeid, 200 ml madala rasvasisaldusega keefiri;
- lõunasöök - tsitruselised, kana puljong 2 krutooniga;
- õhtusöök - keedetud vutiliha, 2 küpsetatud tomatit, tee-meega on lubatud koos toiduga.
4. päev:
- hommikusöök - 200 ml tomatimahla, 1 keedetud muna, tee sidruniga;
- lõunasöök - tsitruselised, porgandisalat oliiviõliga, röstsai;
- õhtusöök - 400 g hautatud köögivilju, tee meega, öösel enne magamaminekut - sidrunimahl.
5. päev:
- hommikusöök - õuna, greibi, apelsini salat, tee sidruniga;
- lõunasöök - suured küpsetatud kartulid, 200 g rohelist köögiviljasalatit või värsket kapsast;
- õhtusöök - 200 g keedetud veiseliha, tomatimahl, üleöö - greibimahl.
Kuuendal ja seitsmendal päeval on kasulik korrata suvalist eelnevate päevade menüüd.
Salendav sooda
Naistele sobib sooda ja tsitruseliste seguga dieet, mis aitab tõhusalt liigsetest kilodest vabaneda. Valmistamiseks lisatakse 200 ml veele sooda - 5 g lahusesse valatakse värskelt pressitud greibimahl. Seda segu tuleks võtta 30 minutit enne hommikusööki. Seda tüüpi dieet sobib laisad naised, kes ei sobi ujumiseks, kulturismi tegemiseks ja muudeks tegevusteks. Kaalulanguse tulemused on märgatavad nädala pärast tarbimiskuupäevast
28 päeva jooksul
Greibimahl põletab rasva
Dieedireeglid 28 päevaks:
- hommikusöök - pool tsitruselist, kana muna, 5 g rasvavaba kodujuustu;
- lõuna ajal on lubatud ükskõik millises vormis köögiviljad, tailiha küpsetatud või keedetud liha ja kala 200 g;
- praadimata muna õhtusöögiks;
- on lubatud suupiste tsitrusviljade, roheliste õunte, kuivatatud puuviljadega.
Valgu-greibi dieedid
Valgutoit on kombineeritud tsitruseliste tarbimisega, mis soodustab kehakaalu langust ilma kehale palju stressi tekitamata. Valgu-greibi dieet sobib motiveeritud inimestele, kellel on soov kaalust alla võtta võimalikult lühikese aja jooksul. Dieeditüübid paistavad silma:
- muna-greip;
- kohupiima-greibi;
- keefir-greip.
Muna ja greip
Dieedi väärtus on see, et see võimaldab teil süüa mune koos tsitrusviljadega. Temaga vaheldub kana- ja vutimunade kasutamine, 1 kana muna võib asendada 4-5 vutimunaga.
Kiireim on 3-päevane mahalaadimiskuur, sel perioodil joob klaas vett 60 päeva pärast hommikul. valku süüakse, veel 60 minuti pärast - tsitruselisi. Lähenemisviise korratakse 5 korda päevas, dieedi mahalaadimine aitab kaotada 3–3,5 kg.
Seda tüüpi toidu pikk kuur on dieet 4 nädala jooksul. Selle reeglid:
- hommikusöök - 1/2 greip, roheline tee, pehme keedetud muna ja tükk fetajuustu või 5 g madala rasvasisaldusega kodujuustu;
- lõuna ajal söö keedetud, hautatud või värskeid köögivilju, 200 g tailiha või kala, teed või roosi puusad;
- õhtusöök - söö muna;
- suupisted - kasulik on süüa tühja kõhuga tsitruselisi või kuivatatud puuvilju, mis tahes puuvilju, välja arvatud banaanid.
Kohupiima-greibi
Dieet mõjutab rasvade eemaldamist puusadest ja kõhust. Koos on kodujuust ja tsitruselised rasvapõlenud omadused, toit seeditakse kiiremini. Greibimahl on kasulik selle poolest, et see põletab maksa ja kõhunäärme aktiivse funktsiooniga rasva.
Igaüks peaks dieedi järgimisel hoolikalt kaaluma tervislikku seisundit, kuna valk ja tsitrused võivad keha kahjustada ja aidata kaasa allergiliste reaktsioonide tekkele.
Dieediratsioon:
- hommikusöök - tee ilma suhkruta, kaks röstsaia, 10 g rasvavaba kodujuustu;
- lõunaaeg - sööge kodujuustu või 150 g kala, tsitruselisi, väikest tükki või kooriku rukkileiba;
- õhtusöök - 150 g keedetud liha, tsitruselisi, 100 g kodujuustu jogurtiga.
Dieet aitab 3 päeva jooksul kaalust alla võtta 3–5 kg.
Greibi dieet. Kuni MINUS 5 kg nädalas! MENÜÜ greibi dieet kaalulangus
Kaotada kaalu ühe päevaga 2 kilogrammi.
Greibi dieet - greip kaalulangus
Keefir-greip
Tõhus dieedi tüüp, mida rakendatakse mitte rohkem kui 4 päeva. Põhimõte on see, et 24 tunni jooksul juuakse toiduga 1,5 liitrit keefiri, piiramatu kogus vett, toit on sellel perioodil 0,5 kg tsitruselisi. Dieet aitab vähendada kaalu 3-4 kg päevas.
Vastunäidustused
Tsitruseliste toitumine on vastunäidustatud järgmistel juhtudel:
- raseduse periood, imetamine;
- tsitruseliste talumatus;
- seedetrakti haigused, haavandid;
- maksahaigus;
- võetakse ravimeid või tilka, mis ei sobi kokku tsitruseliste kasutamisega;
- naha valgustundlikkusomadused.
Järeldus
Greibidieeti on mitmesuguseid. Valides endale sobiva ja järgides selle reegleid ja nõudeid, on sul võimalik kaalust alla võtta. Enne dieedi alustamist veenduge, et teie keha on tervislik.