Tõhusate kaalu kaotamise vahendite hulgas on tsitrusjoogid. Vee madala kalorsusega sisaldus sidruniga koos suure hulga vitamiinidega võimaldab teil kiiresti täita toitainete puudust kehas, ilma et see kaalu ohustaks.
Vee kalorisisaldus sidruniga
Energia väärtus ja kalorisisaldus
Vesi ei oma energiaväärtust, seega tasub arvestada ainult sidrunis sisalduvate kaloritega. Tsitrusviljad sisaldavad 2,2 kcal. Arvestades nii madalat kalorikogust sidruniga veeklaasis, peetakse jooki õigustatult dieetjoogiks. Selline jook võib rahuldada ainult esialgset näljatunnet.
Vitamiinid ja mineraalid
Sidruni kalorite koguarv sisaldab suures koguses vitamiine ja mineraale. Nende hulgas on:
- vask:
- kaalium;
- pektiin;
- puuviljasuhkur (tavalisest suhkrust 1,5 korda magusam);
- vitamiinid A, B, C, D.
Kasu
Madal kalorite arv avaldab soodsat mõju kaalukaotusele, aitab hommikul kergemini ärgata ja närvisüsteemi lõdvestada. Jook sobib inimestele, kes jälgivad oma kehakaalu.
Kompositsioonis sisalduvad mineraalid ja mikroelemendid kiirendavad ainevahetust, soodustavad kahjulike elementide lagunemist ja organismist väljutamist, suurendavad immuunsust. Raseduse ajal aitab sidrunivesi keha kehakaaliumi täiendada ning parandab mao ja soolte tööd.
Rakendus
Siin on mõned lihtsad reeglid, mis aitavad joogist maksimumi võtta:
- Jooki tarbitakse söögikordade vahel.
- Nad jälgivad tarbitud jahu ja maiustuste kogust, suurendavad purjus vedeliku kogust, et neutraliseerida mao happesust.
- Konsulteerige toitumisnõustajaga.
Kasulikke aineid hoitakse ka soojas vees sidruniga.
Kaalukaotuse abi
Jook parandab seedimisprotsessi
Tsitrushape aitab kiirendada ja parandada seedimisprotsessi. Sidrunis sisalduv pektiin eemaldab raskmetallid.
Sellise joogi eelised ei tulene mitte ainult sidrunist, vaid ka veest. Piisavalt vedeliku joomine mõjutab soodsalt keha üldist seisundit. Vedeliku arvutamise valem päevas on kaal / 450 * 14.
Retseptid
Joogi valmistamiseks on palju retsepte. Normaalseks peetakse järgmist: 1 klaas vett ja poole sidruni mahl.
Joogi alternatiiviks on segisti jahvatatud sidrunimahla, mis lisatakse päeva jooksul sooja vedelikule (seda on võimalik lisada kõigile soojadele jookidele).
Maitse parandamiseks ja happe neutraliseerimiseks on soovitatav lisada mett, moosi, ingverit. Toidulisandite kasutamisel võetakse arvesse nende kalorisisaldust:
- mesi - 302 kcal 100 g kohta;
- ingver - 80 kcal 100 g kohta;
- puuvilja- ja marjamoos - 240–270 kcal 100 g kohta.
Vastunäidustused
Suurenenud happesuse, gastriidi või maohaavandite korral on soovitatav sellest kehakaalu kaotamise meetodist loobuda. Hambaemaili korrodeerimise vältimiseks loputage suud või peske hambaid pärast kasutamist.
Parim lahendus oleks individuaalne konsultatsioon toitumisspetsialistiga, eriti kui teil on allergiaid, neeru- või maksahaigusi.
Kiire kaalulangus sidruniga?
Mis juhtub teie kehaga, kui juua sidrunivett? Sidrunivesi, kasu või kahju
Järeldus
Joogi joomisega ei kaasne alati dieeti. Kalorsus sidruniga vees on tähtsusetu ja jook ise aitab parandada keha seisundit, eemaldab kõik ebavajalikud ja kahjulikud ained, täiendab keha vajalike vitamiinide ja mineraalidega.
Tervislikule toitumisele ülemineku algfaasis on soovitatav hommikul juua klaas tsitrusviljajooki, et mitte üle süüa ja hüvitada kasulike mikrotoitainete puudus. Selles etapis on võimalik arvutada toodete kalorisisaldus.