Tsitrusviljad on mineraalide ja mitmete vitamiinide aardeladu, millel on positiivne mõju üldisele heaolule. Raseduse ajal tsitrusvilju tuleks tõsiste tagajärgede vältimiseks süüa ettevaatlikult.
Tsitrusviljade eelised ja kahju raseduse ajal
Kasutada raseduse ajal
Tsitruseliste perekonna populaarsed esindajad: apelsin, mandariin, sidrun, greip, sheddo ja fortunella - need avaldavad lapsele soodsat mõju loote moodustumise ja arengu ajal.
Sidrunit peetakse kõige kasulikumaks - seda on lubatud süüa kogu raseduse perioodil ja rinnaga toitmise ajal.
Ülejäänud tsitrusvilju raseduse ajal saab süüa piiratud koguses, kuna need on tugevad antigeenid, mis võivad lapsele kahjustada.
Alates 20. rasedusnädalast on soovitatav piirduda nende puuviljade kasutamisega. Seda seletatakse asjaoluga, et nendel perioodidel arenevad lootel oma antikehad, mis suurendab järgneva lapse allergia riski.
Tsitrusviljade eelised raseduse ajal
Tsitrusviljade vastunäidustuste puudumisel on nende söömine raseduse ajal koostise tõttu kasulik:
- B-vitamiin (vajalik loote kesknärvisüsteemi korrektseks arenguks);
- retinool, tokoferool, kolekaltsiferool;
- kaalium, kaltsium, fosfor, ferum (kasulikud raseduse alguses, need võivad ära hoida hemoglobiini kontsentratsiooni languse veres);
- arvukus kiudaineid (stabiliseerib seedetrakti tööd).
Tsitrusviljad varase raseduse ajal võivad leevendada ebameeldivat iiveldust. Selleks peate jooma klaasi värskelt pressitud sidrunimahla või puhast vett sidrunikihiga. Selles sisalduvad antioksüdandid leevendavad keha mürgistuse sümptomeid.
Tsitrus detoksifitseerib maksa
Raseduse ajal on tsitrusviljadel positiivne mõju maksarakkudele, puhastades neid toksiinidest. Greip on selle kvaliteedi poolest eriti kuulus, seetõttu peaksid maksapatoloogiate, C-hepatiidi all kannatavad naised tarbima mitu viilu greipi päevas.
Südamelihase ja neuronite töö stabiliseerimiseks peavad rasedad naised oma dieeti lisama sidruni, mis on kuulus ka oma võimega vererõhku normaliseerida.
Tsitrusviljade ja eriti mandariinide kasutamine raseduse ajal parandab seedeprotsesse. Need sisaldavad kiudaineid, valku, pektiini, sooli, kaltsiumi, A-, B-, ja E-rühma vitamiine ega sisalda üldse triglütseriide.
Gripi ägenemise hooaeg, ägedad hingamisteede infektsioonid, ARVI, peavad rasedad naised oma igapäevasesse dieeti lisama sidrunit, kiivi, lubi - need suurendavad immuunsust, aitavad võidelda viiruste ja külmetushaiguste vastu. Iga päev kasutatakse samu puuvilju rauavaeguse ja valutavate valu nimmepiirkonnas.
Lubi on puuvili, mis suudab naha naha püsivuse ja elastsuse taastada tänu kollageeni ja elastiini aktiivsele stimuleerimisele nahas. Naha lahtisuse küsimus on oluline paljude rasedate tüdrukute jaoks, kuna istuv pilt raseduse ajal põhjustab naha elastsuse kaotust. Lubjal on positiivne mõju närvisüsteemile, selle aroom rahustab ja aitab ületada ning ennetada järgnevaid närvivapustusi, depressiooni, apaatiat.
Ettevaatusabinõud
Raseduse ajal ei ole alati võimalik tsitrusvilju süüa: pidage meeles võimalikke allergilisi reaktsioone, need võivad loote arengus põhjustada mitmesuguseid patoloogiaid.
Vastunäidustused tsitrusviljadele raseduse ajal:
- suurenenud happesus;
- mao ja kaksteistsõrmiksoole limaskestade haavandiline moodustumine;
- gastroduodeniit;
- endokriinsed haigused, diabeet (apelsinidega mandariinid on kuulsad kõrge suhkrusisalduse poolest).
Järeldus
Rasedate naiste tsitrusviljad on antioksüdantide, mineraalide, vitamiinide allikad, mille korrektsel kasutamisel on positiivne mõju ema kehale enne ja pärast sünnitust, samuti loote arengule. Liigne puuviljade tarbimine võib põhjustada hüpervitaminoosi, seega on maksimaalne lubatud kogus 5 vilja nädalas.