Mandariin on tsitruseline, mille sees on apelsinikoore ja magus viljaliha. See on tarbijate seas kõige populaarsem. Tangeriinis sisalduvad mineraalid ja vitamiinid mõjutavad keha soodsalt, seetõttu aitab see puuvili paljudest vaevustest vabaneda ja nende arengut takistada.
Vitamiinide sisaldus mandariinides
Mis on viljaliha
Tangeriinid sisaldavad B-vitamiine (B1, B2, B3, B6). Tsitrusel on ka A- ja E-vitamiinide rikas. Tänu mandariini suurele C-vitamiini sisaldusele suurenevad selle viirusevastased ja immunomoduleerivad omadused. Selle vitamiini sisalduse osas on rekordiomanik mandariin.
Mandariini hulka ei kuulu mitte ainult vitamiinid, vaid ka organismile kasulikud mineraalid. 100 g viljaliha mikroelementidest on:
- kaltsium - 35 mg;
- magneesium - 11 mg;
- naatrium 1 - 12 mg;
- fosfor - 17 mg;
- kaalium - 155 mg;
- raud - 23 mg.
Need tsitruselised ja muud kasulikud komponendid: eeterlikud õlid, toidukiud, fütontsiidid, suhkrud ja orgaanilised happed.
Toiteväärtus
Dieedi ajal võib tarbida madala kalorsusega toodet (38 kcal 100 g viljaliha kohta) ja selle kogus pole piiratud, kui tsitruselistele pole allergiat.
Üks kooritud vili sisaldab 12–38 kcal. 100 g toodet moodustab 88 g vett, 1,9 g dieetkiudu.
Keemiline sisaldus:
- valgud - 11,4%;
- süsivesikud - 80,4%;
- rasvad - 8,3%.
Tsitrusviljade glükeemiline indeks on 49 ühikut.
Kasulikud omadused
Regulaarne tarbimine parandab tervist
See väärtuslik dieettoode on meie keha jaoks kasulik:
- Puuviljade regulaarsel kasutamisel suureneb söögiisu, veri puhastatakse, ainevahetusprotsessid kehas kiirenevad.
- Mahl on kasulik rästiku ravimisel ja aitab menopausi ajal verejooksu peatada.
- Tangeriinide vitamiinid on kasulikud diabeetikutele: need aitavad alandada veresuhkru taset.
- Kasulike komponentide rikkalik sisaldus mõjutab soodsalt kesknärvisüsteemi toimimist: see aitab toime tulla depressiooni, stressi ja neuroosidega.
- Viljaliha moodustavad fütontsiidid on antimikroobse toimega, seetõttu soovitatakse mandariine tarbida viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonide ajal.
- Kuna mandariinis on palju C-vitamiini, soovitatakse seda kasutada düsenteeria ravis.
- Kopsude ja bronhide puhastamiseks võetakse igal hommikul värsket mandariinimahla.
- Tangeriinid sisaldavad vitamiine, mis aitavad kõik parasiidid kehast välja viia. Neid puuvilju soovitatakse sageli lastele.
- Tsitrusviljalihas sisalduval kaaliumil on kasulik mõju südame-veresoonkonna tööle. Sama omadust omab banaan, mille viljaliha sisaldab suures koguses seda mikroelementi.
- Tangeriini vitamiinid on kasulikud nii laste kui ka täiskasvanute vitamiinipuuduse ennetamisel.
- Viljaliha või mahla regulaarsel kasutamisel suureneb immuunsus seennakkuste vastu.
- Vili normaliseerib hemoglobiini taset veres.
- Sellel on fenoolhappe sisalduse tõttu tursetevastane toime.
- Vähendab südamehaiguste tekke riski: insult, infarkt.
- Suurtes kogustes sisalduvad orgaanilised happed ja mineraalid normaliseerivad kolesterooli taset.
- Mandariini vitamiinid, nagu ka õunad, takistavad aterosklerootiliste naastude teket.
Toote kahjustus
Mandariini koostis sisaldab orgaanilisi happeid, mis ärritavad seedetrakti limaskesta. See on põhjus, miks seda vilja ei tohiks süüa, kui:
- gastriit, mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand;
- mao suurenenud happesus;
- enteriit, koliit ja põletikuliste sooleprotsesside ägenemise staadiumis;
- koletsüstiit, hepatiit ja äge nefriit.
Eriti mandariini vitamiinid aitavad raseduse ja imetamise ajal. Kuid tsitrusvilju tuleks kasutada eriti ettevaatlikult, kui olete selle toote suhtes allergiline. Puuvilju tuleb süüa väikeste portsjonitena, jälgides keha reaktsiooni.
Kasutage kehakaalu langetamiseks
Tangeriinid aitavad teil kaalust alla võtta
Viljalihas sisalduva kiudainete ja dieetkiudude rohke sisalduse tõttu sobib mandariin kehakaalu langetamiseks. Regulaarsel tarbimisel eraldavad need ained kehast mürgiseid aineid, mis mõjutab kehakaalu langust. Tangeriini vitamiinid aitavad kehakaalu langetajatel toitainete puuduse korvata.
Sellist toodet tarbitakse nii töödeldud kui ka värskelt.
Koori kasulikud omadused
Tervendavad omadused on omane mitte ainult viljalihale, vaid ka tsitrusviljade koorele. Rahvameditsiinis on alkohoolne tinktuur väga populaarne. See omatehtud ravim aitab vabaneda paljudest ülemiste hingamisteede haigustest. Samuti kasutatakse antiemeetilise, palavikuvastase ainena alkoholikoort kooril. Samuti aitab kõhulahtisuse korral.
Naha on kasulik levitada mis tahes pinnal - aknalaual või laual. See eritab meeldivat aroomi ning puhastab viiruste ja bakterite õhku.
Koori tervendava lõhna sissehingamisel taastub bronhide probleemidega inimene kiiremini.
Seedehäirete korral
Seedehäirete korral pruulitakse teed kuivatatud koorist. Pange 1 tl klaasi keeva veega. toored materjalid. See jook desinfitseerib mao ja soolte limaskesta, normaliseerib seedimisprotsessi. Kõik, kes soovivad kaalust alla võtta, peaksid jooma sama jooki. Tsitruseliste tee on purjus ilma suhkruta.
Puhumise, kõhupuhituse ja düsbakterioosiga lisatakse purustatud tooraineid (igaüks 1 tl) keefirisse või jogurtisse.
Kui köha
Märja köha, kurguvalu vabanemiseks aitavad mandariinikoore kuivatatud tükkidest teelehed.
Kuiva köha korral on soovitatav kasutada koorimisel alkohol tinktuura. 200 ml viina jaoks on vaja 30 g purustatud kuivatatud toorainet. Nädal pärast tinktuuri leotamist pimedas kohas, see filtreeritakse ja joob 15 tilka, lahjendatud veega kolm korda päevas enne söömist.
Külmaga
Sissehingamine sidrunikoore baasil aitab hästi. Kuivatatud ja purustatud koorik valatakse kitsa kaelaga anumasse, vala keeva veega, oodake, kuni vesi jahtub temperatuurini 40–45 ° C. Siis hingavad nad sellest üle 15-20 minutit. Sissehingamine toimub 2 korda päevas, hommikul ja õhtul.
MIS VITAMIINID TANDARIINIS | mandariinid on kasulikud naistele, mis on mandariinide jaoks kasulikud mandariinide koostis
Milliseid vitamiine mandariin sisaldab või mis on kasulikud mandariinid rasedatele
MANDARIINID, MIDA NEID SISALDAB? kas ma saan süüa palju mandariine? mida tangeriinid sisaldavad?
Bronhiidiga
Metallkaussi valage 30 g kuivatatud toorainet, valage 400 ml vett ja pange madalale tulele. 5 minuti pärast mahuti keetmine, eemaldage põletid ja nõudke tund aega. Seejärel filtreeritakse, võetakse 1/4 spl. 4 korda päevas.
Küünte seenhaigusega
Puuvilja kangendatud koor aitab küünte seenhaigustega hästi toime tulla. Mõjutatud küünteplaat pühitakse iga päev värske nahaga.
Järeldus
Tangeriinide vitamiinid toovad meie kehale tohutult kasu. Nad küllastuvad energiaga, suurendavad immuunsust ja aitavad võidelda paljude haiguste vastu. Seetõttu peaksite lisama need oma igapäevasesse dieeti.