Porgandi dieet kaalulangus on üks taskukohasemaid. Apelsini köögivili on odav ja dieedimenüü ei hõlma keerulisi roogasid. Kui kõik nõuded on täidetud, kaob 7–11 kg liigset raskust.
Tõhus porgandi dieet kaalulangus
Porgandi dieedi plussid ja miinused
Porgandit kehakaalu langetamiseks on dieedis juba pikka aega kasutatud. Selle kaalulangetussüsteemi eeliste hulka kuulub selle kõrge efektiivsus. Köögivilja normaliseerib seedesüsteemi ja parandab ainevahetusprotsesse, soodustab toksiinide ja toksiinide eemaldamist.
Porgand sisaldab suures koguses vitamiine ja mikroelemente nagu fosfor, naatrium, kaltsium, jood ja kaalium. Köögiviljade kasutamist suurtes kogustes peavad arstid vitamiinipuuduse ennetamiseks. Lisaks vitamiinidele ja mikroelementidele on köögiviljakultuur rikas fool-, pantoteen- ja askorbiinhapete poolest.
Selle toitumissüsteemi miinusteks on selle jäikus. Kaalu langetades söövad nad lisaks porganditele piiratud koguses toite. Igasugune monodieet on organismile keeruline. Esmakordselt sobib porgandi dieet 3 päeva. Järgnevatel aegadel proovivad nad selle kaalukaotussüsteemi pikemaid versioone.
Puuduste hulka kuulub asjaolu, et porgandid on seedetrakti jaoks raske toode. Et organismil oleks lihtsam seda seedida, soovitatakse köögiviljad enne kasutamist riivida.
Vastunäidustused
Kehakaalu langetamiseks mõeldud porgandit ei tohiks kasutada inimesed, kes põevad seedetrakti mingeid haigusi, eriti mao- või kaksteistsõrmikuhaavandeid. Seda toidusüsteemi ei soovitata naistele raseduse ja imetamise ajal. Juure köögivilju ei saa suures koguses süüa puhitus või soolestikus esinevate põletikuliste protsesside esinemine. Lastele ja noorukitele on selline toidusüsteem ka vastunäidustatud.
Olenemata tervislikust seisundist, peate enne selle kehakaalu kaotamise meetodi kasutamist konsulteerima terapeudiga.
Porgandi dieedi võimalused
Pidage seda dieeti 3, 4, 7 või 10 päeva. Sõltuvalt selle kestusest muutub ka dieet pisut.
Dieet 3 päeva
Järgides hüperefektiivset 3-päevast kaalukaotusprogrammi, saate vabaneda 2-3 kg. Kõigi 3 päeva jooksul ei saa süüa midagi peale apelsini köögivilja. Kaalu serveerimise või söögikordade arvu osas piirangud puuduvad. Porgand keedetakse, aurutatakse või süüakse värskelt.
Kaalu kaotamisel on oluline ka joomine. Kõigi päevade jooksul joovad nad mineraal- või allikavett piiramatus koguses, kuid mitte vähem kui 1,2–1,5 liitrit värsket porgandit. Juurviljas on rohkem kiudaineid, mis puhastab toksiinide ja toksiinide keha, kui mahlas. Parima tulemuse saamiseks eelistatakse juurvilju mahla asemel.
Kui organismil on mono dieeti raske taluda, lisatakse ükskõik millisele toidukorrale madala kalorsusega puuvilju: greipi, rohelist õuna, apelsini, ananassi jne. Neid süüakse eraldi või valmistatakse sellest puu- ja köögiviljasalati kombinatsioonist, maitsestatud värskelt pressitud sidrunimahla või madala rasvasisaldusega lusikaga. hapukoor.
Selle toitesüsteemi järgimise tagajärjel eemaldatakse toksiinid ja toksiinid kehast liigset vedelikku, mille tõttu toimub kehakaalu langus. Samal ajal rasvkude praktiliselt ei lahku. Kasvu säilitamiseks ja kaalu kaotamiseks pärast dieedist loobumist on oluline süüa tervislikku toitumist ja hakata trennis käima.
Dieet 4 päeva
Vaadake kõike päevast päeva
Esimesed 3 päeva on ülalkirjeldatud 3-päevane porgandi dieet. 4. päeval lisatakse juurviljale tükk rukkileiba ja mitte rohkem kui 2 küpsetatud kartulit. Joomise režiim jääb samaks. 4 päeva jooksul läheb umbes 3-4 kg kaalu ära.
Dieet 7 päeva
Kui sööte porgandit 7 päeva jooksul kehakaalu kaotades, vabanete 5-7 kg kaalust. Oli juhtumeid, kui tüdrukud kaotasid 10–11 kg. Selle energiasüsteemi menüü on mitmekesisem. Dieedi raskus on see, et kõigi 7 päeva jooksul jääb dieet muutumatuks.
- Hommikueine koosneb klaasist väherasvast keefirit või kääritatud küpsetatud piima.
- Suupisteks sobib porgandi ja kapsa salat, maitsestatud vähese oliiviõliga. Sellele on lubatud lisada rohelist õuna. See salat on maitsestatud sidrunimahlaga.
- Lõunaks valmista köögiviljasupp, mis sisaldab ainult apelsinijuurvilja, paprikat ja valget kapsast.
- Pärastlõunaseks suupisteks joo klaas klaasi värskelt pressitud mahlast, mis on valmistatud porgandist ja apelsinist.
- Õhtusöök koosneb keedetud peedist ja porgandist.
- Enne magamaminekut joo klaas klaasi mis tahes madala rasvasisaldusega kääritatud piimajooki.
Dieet 10 päeva
Kõige karmim on porgandi dieet 10 päeva jooksul, mis võimaldab teil kaalust alla võtta 6-8 kg. Kõigi 10 päeva jooksul söövad nad ainult porgandisalatit, maitsestatud madala rasvasisaldusega hapukoorega. See on valmistatud värsketest või keedetud juurviljadest. Värskes köögiviljas on rohkem kasulikke komponente. Lisaks veele joovad nad värsket apelsini juurvilja ja rohelist teed.
Valmistamine ja dieedist lahkumine
Kaalu kaotamiseks ilma keha kahjustamata on oluline porgandi dieeti siseneda ja sellest väljuda õigesti.
Dieedi ettevalmistamine
Enne porgandi dieedi järgimist peaksite oma keha ette valmistama. Esiteks vähendage portsjonite kaalu, sest ülekaaluliste inimeste peamine probleem on ülesöömine. Toitumisspetsialistid soovitavad süüa mitte rohkem kui 200 g toitu korraga. Siis muudetakse õhtust dieeti. Õhtuti sööge spargelkapsast, lillkapsast, puuvilju, tooreid või keedetud köögivilju, pähkleid või piima. See on kerge toit, mille seedimine ei võta kaua aega. Siis lähevad nad üle dieettoiduprogrammile.
Kui hakkate järsku kaalukaotusprogrammist kinni pidama, on inimene pidevalt näljane ja see on keha stress, mis mõjutab terviseseisundit negatiivselt.
Dieedist väljumine
Porgandite kasutamisel kehakaalu langetamiseks on oluline toitumissüsteem õigesti täita. Rasvased toidud ja jahutooted võetakse dieeti järk-järgult. Ärge koormake kohe koormust. See toob kaasa terviseprobleeme.
Esimese 2-3 päeva jooksul tuleb dieeti lisada toored porgandid. Nad lisavad ka keedetud või küpsetatud liha kartulitega. Alles 10 päeva pärast lisatakse dieeti jahu ja rasvased toidud. Õhtul söövad nad 4 tundi enne magamaminekut ja öösel joovad klaasi vett. See on paljude naiste saledus.
Muud porgandiga toitumisvõimalused
Kui porgandi dieeti on raske taluda, võite kaalust alla võtta teiste toidusüsteemide puhul, mis hõlmavad porgandi kasutamist. Tõhus porgandi ja õuna dieet, mis kestab 3 või 10 päeva. 3-päevase dieedi ajal süüakse mõlemat toitu toorelt. Neid eelnevalt hõõrutakse, segatakse ja maitsestatakse sidrunimahlaga. 10-päevase dieedi korral on toitumine palju mitmekesisem. Peale puu- ja köögiviljade sisaldab see kala ja liha.
Mitte vähem tõhusad on porgandi-peedi, porgandi-kapsa, porgandi-kurgi ja porgandi-muna kaalulangetamise programmid. Kuid need kõik on kasulikud, kui dieedil sisalduvate köögiviljade ja puuviljade kasutamisel pole vastunäidustusi.
Kiire kaalukaotuse jaoks kasutatakse ka Korea stiilis porgandeid, kasutades seda koos proteiinirikka toiduga.
Korea porgandite kasutamine pikka aega on ebasoovitav. 14 päeva pärast tehke paus.
Keha puhastamiseks soovitavad toitumisspetsialistid korra kuus tervisliku porgandi peal paastupäeva korraldada. Kehale on kasulikud ka rosinatega porgandid, maitsestatud hapukoore, mee või oliiviõliga. Igal hommikul peate tühja kõhuga sööma 100 g seda salatit. Rasvaga maitsestamata salat on vähem tervislik. Juurviljas sisalduv ja kopsufunktsiooni parandav beetakaroteen ei imendu täielikult, kui porgandeid süüakse puhtal kujul ilma lisatud rasvata.
On olemas monodieedid, mille käigus kaotate kiiresti kaalu rohkem kui 7-8 kg. Kuid selline dramaatiline kaalulangus on tervisele ohtlik. Ja porgandid võimaldavad teil kaalust alla võtta, kahjustamata keha.
Porgandi dieet. Kuni MIINUS 6 kg NÄDALA * EFEKTIIVNE dieet * MENÜÜ porgandi dieet
Järeldus
Mis tahes vormis porgandist on palju kasu. Seda soovitatakse kasutada kulturismi, võimlemise ja tantsimisega tegelevatele inimestele ning kulturismis ja muudes loetletud spordialades on oluline sale kehaehitus.
Kaalu kaotamine madala kalorsusega porganditel on lihtsam kui tulemuste konsolideerimine. Kõik naised, naastes tavapärase toitumise juurde, saavad rasva. Dieettoitumisprogrammi olemus on seedetrakti normaliseerimine ja ainevahetusprotsesside parandamine. Seda kasutatakse ka kiire kaalukaotuse jaoks enne olulist sündmust. Selleks, et pärast normaalse toitumissüsteemi juurde naasmist ei saaks rasva, peate oma dieeti jälgima iga päev.