Imetava ema jaoks on oluline oma toitumist õigesti korraldada. See mõjutab lapse kasvu ja arengut. Kuigi rinnaga toitvad porgandid on heaks vitamiinide allikaks, on oluline neid menüüsse järk-järgult sisse viia.
Porgandite söömine imetamise esimesel kuul
Porgandite toime imetamise ajal
Porgand sobib imetavatele emadele, kuna see suurendab piima kogust. See juhtub seetõttu, et köögivili sisaldab palju vett. Lisaks on see madala kalorsusega toode, 100 g porgandeid sisaldab ainult 35 kcal.
Toode täidab ka muid olulisi funktsioone:
- suurendab hemoglobiini kogust;
- parandab hormonaalset taset;
- viib läbi taastava toimingu;
- ennetab silmahaigusi;
- alandab kolesterooli taset;
- aitab parandada juuste ja naha seisundit.
Apelsini köögivili sisaldab vitamiine A, B, C, E, PP, karotiini, rauda, vaske, glükoosi ja kaaliumi. Selle kasutamine ei põhjusta vastsündinul seedetrakti töö häireid ning parandab ka imetava naise hammaste ja naha seisundit.
Piirangud
Kuigi apelsini köögivili sisaldab suurt hulka kasulikke elemente, ei tohiks rinnaga toitmise ajal selle dieedisse tutvustamisega kiirustada. Imetamise ajal (rinnapiim) ei tarbita porgandeid esimese 2 nädala jooksul pärast lapse sündi. Mõned arstid rõhutavad, et selle toote kasutamist on lubatud alustada ainult lapse teisel elukuul.
2 nädala pärast tuuakse menüüsse keedetud, hautatud või küpsetatud köögivili. Kui laps on 7-kuune, lubatakse emal süüa väikestes portsjonites tooreid apelsinivilju.
Porgandite imetamise ajal kasutamise reeglid
Enne värske köögivilja lisamist dieedile uuritakse lapse reaktsiooni tootele. Selleks sööge väike tükk keedetud köögivilja ja jälgige last 1-2 päeva. Kui negatiivset reaktsiooni pole, võite porgandeid süüa ilma riskita.
Lööbe või koolikute esinemise korral ei tohiks menüüd köögivilju lisada. Seda katset korratakse kuu aega hiljem. Et kindlaks teha, millisele tootele laps on allergiline, manustatakse kuus mitte rohkem kui 1 toodet.
Imetava ema jaoks on oluline porgandid õigesti dieeti lisada:
- Alguses tarbivad nad väikest kogust köögivilju. Seda lisatakse suppidele või püreedele, suurendades annust järk-järgult.
- Toores köögivili imendub kehas halvasti. Imetavale emale mõeldud porgandid on tervislikumad keedetud või küpsetatud.
- Parem sööge oma koduaiast pärit köögivilja. Kui see pole võimalik, valige rikka värvusega kõvad puuviljad, ilma täppide ja sisselõigeteta.
Porganditoidud imetavatele naistele
Porganditest saab valmistada pajaroogi
Imetavatel emadel on lubatud porgandeid süüa nii iseseisva tootena kui ka mõne muu roa kastmena. Sellest valmistatakse salateid ja pajaroogasid.
Puu- ja köögiviljasegud:
- porgandid;
- õunad;
- peet.
See mahl on purjus hommikul tühja kõhuga, pool tundi enne sööki. Joogi imendumise ja vähem agressiivsuse saavutamiseks lahjendatakse see veega.
Imetamise ajal lisatakse muudele roogadele toores porgand. Kasulik on riivitud apelsini-, õunte ja ürtidega salat. Mõnikord lisatakse sellele eelnevalt vees leotatud pähkleid või kuivatatud puuvilju. Samuti maitsestatakse salateid madala rasvasisaldusega hapukoore või jogurtiga.
Vastsündinu rinnaga toitmisel lisatakse kartulipüreele ja suppidele köögivilju. 5-6 kuud pärast rinnaga toitmist hakkavad nad kombineerima mitut tüüpi tooteid. Granaatõunad, õunad, seller, kõrvits lähevad porganditega hästi kokku.
Alates 9-10 kuu vanusest tutvustatakse toodet täiendavates toitudes. Seda antakse nii üksi kui ka koos suvikõrvitsa, kartuli ja küüliku või kanaga.
Vastunäidustused ja ohutusmeetmed
Nii et juurvili ei kahjusta ema ja last, võetakse mõned ettevaatusabinõud. Apelsini köögiviljad ei kuulu seedesüsteemi haavandite ja põletikuliste haiguste dieeti.
Ärge sööge ka rohkem kui 100–150 g juurvilju päevas. Mahl lahjendatakse puhta veega ja joob mitte rohkem kui klaas päevas.
Enne toiduvalmistamise alustamist pestakse ja kooritakse köögiviljad põhjalikult. Külmkapis säilitades peaksid selle kasulikud omadused kauem säilima, ei tohiks seda pesta.
Imetavale emale mõeldud porgandil on palju eeliseid, kuid tasub toidust välja jätta tärklis, maiustused ja jahu. Nende asemele on kasulik lisada hapukoort, ürte ja taimseid rasvu.
Järeldus
GV (rinnaga toitmise) ajal peab naine järgima õiget toitumist. Kuigi apelsini köögivili sisaldab palju vitamiine, on ebasoovitav seda üle süüa. Eriti oluline on seda meeles pidada esimesel kuul pärast lapse sündi.
Imetava ema menüüs olevad porgandid aitavad säilitada terveid juukseid, parandavad naha seisundit ja tugevdavad hambaid. Tasakaalustatud menüü tagab ema heaolu ja beebi õige arengu.