Paljud inimesed kahtlevad, kas kaalu langetamise ajal tasub süüa mandariine, sest need on kõige magusamad tsitrusviljad. Nüüd on mandariini dieet muutumas nende figuuri jälgivate inimeste seas üha populaarsemaks, sest See puuvili on vähese kalorsusega ja annab hea täiskõhutunde.
Tangeriinide söömine kehakaalu langetamiseks
Tangeriinide koostis
Mandariini dieet pole mitte ainult äärmiselt kerge ja maitsev, vaid ka tervislik, kuna puuviljad sisaldavad suures koguses keha tugevdavaid vitamiine. Enamasti sisaldab see C-vitamiini (askorbiinhapet), mis aitab tõsta immuunsust ja välistada juhusliku külma tekkimise võimalus. Tsitrus sisaldab ka tiamiini, riboflaviini ja rutiini.
Dieedile tuleb lisada kaalu langetamiseks mõeldud mandariinid, sest nad on rikkad D-vitamiini, mis tugevdab immuunsust. Puuvilja koor sisaldab eeterlikku õli koguses 1-2%.
Puu söömine toidus võimaldab teil parandada ainevahetust, põletada liigseid rasvu, tugevdada närvisüsteemi ning taastada naha ja küünte tervislik ilme. Nobiletiini koostises sisalduv aitab vähendada vistseraalse rasva kogunemist ning vähendab ka diabeedi, insuldi ja südameataki riski.
Kasulikud omadused
Kaalulanguse mandariinidel on oma eelised:
- Madala kalorsusega sisu välistab kaalu suurenemise võimaluse, isegi kui sööte palju tsitrusvilju.
- Nobiletin. See flavonoid sisaldab puuvilja koort. See aitab vabaneda elundite ümbritsevast sisemisest rasvast, mida on sageli raske eemaldada. Parandab mälu seisundit, stabiliseerib insuliini tootmist.
- Suur kogus C-vitamiini. Tänu antioksüdantsetele omadustele parandab see naha väljanägemist. Askorbiinhape aitab organismist eemaldada jäätmeprodukte, hoiab ära joobeseisundi ja aitab vältida täiendavate ravimite kasutamist külmetushaiguste korral.
- Rutin. See vitamiin aitab tugevdada kapillaaride seinu, suurendades seeläbi toitainete imendumist.
- B-rühma vitamiinid sõltub neist kilpnäärme korrektsest toimimisest ja rasvarakkude lagunemiskiirusest.
- Essentsõli stimuleerib ainevahetust ja aitab rasvade lagunemisel, mis aitab teil ka kaalust alla võtta. Võite koorida värskelt süüa või lisada oma teele.
Mandariini dieedi aspektid
Paljud inimesed saavad rasva kehva toitumise ja ebatervislike toitude rohkuse tõttu, see põhjustab keha seisundi halvenemist, energia puudust päeva keskel jne. Mandariini dieet aitab teil oma keha korrastada ja parandab heaolu.
Kaalukaotuse võimalusi on mitmesuguseid. Need võivad olla lihtsalt paastupäevad (2–4 päeva), mille jooksul nad söövad ainult tsitrusvilju ja joovad vett. See aitab teil kaotada kuni 4 kg.
10-päevase söögikava kirjeldus:
- hommikusöök - üks mandariin ja tass rohelist teed;
- suupiste - 3 tk tsitrusvilju ja muna;
- lõunasöök - 150 keedetud kana, mandariini ja tee;
- õhtusöök - kerge köögiviljasupp, keedetud kala ja mandariin.
Tangeriinidel saate korraldada paastupäeva
Selline dieet ei võimalda teil rasva saada ja aitab teil kaotada kuni 7 kg.
Rangem võimalus on tarbida 14 päeva jooksul ainult 6 puuvilja ja 6 munavalget päevas. Ärge unustage juua vett kogu päeva jooksul, see aitab hoida vee tasakaalu õigel tasemel ja hoiab ära väsimuse ja unisuse päeva jooksul.
Kui mandariini dieet on kombineeritud, siis ei tohiks teie menüü sisaldada keelatud toite: rasvane, jahu ja praetud.
Arstid soovitavad mitte süüa toitu 3 tundi enne magamaminekut, sest seda ei saa täielikult seedida. Võite mandariine süüa öösel dieedi ajal, kuna need imenduvad 20–30 minutiga, kuid tuleb meeles pidada, et see ei pruugi nälga rahuldada, vaid tekitab pigem söögiisu. Mõelge sellele enne, kui sööte mandariine öösel.
Vastunäidustused
Mandariini dieedil on ka oma puudused. Te ei tohiks neid unustada, kui soovite sel viisil kaalust alla võtta:
- Allergiline reaktsioon. Väikestes portsjonites ei ole selle puuvilja kasutamisel ilmseid tagajärgi, kuid suure hulga nende lisamine dieedile põhjustab allergiate teket. Ennetamiseks jälgige oma heaolu, kontrollige nahka löövete osas. Rebimine ja peapööritus peaksid puuduma.
- Tagasilükkamine. Pikka aega mandariini dieedil istudes võib teil tekkida vastumeelsus selle puuvilja suhtes niikaua, et keha keeldub seda enda sisse võtmast. Sel juhul lõpetage kohe kehakaalu kaotamine ja kasutage seda tsitruselisi ainult paastupäevadeks.
Muud vastunäidustused:
- seedetrakti haigused, koliit;
- rasedus ja imetamine;
- psoriaas, ekseem ja dermatiit;
- nefriit ja muud neeruprobleemid.
Tangeriinid kaalulanguse eeliste ja kahjude jaoks
Mida mitte süüa, et kaalust alla võtta 5 parimat toitu. Jelena Tšudinova.
Mandariin. Mandariini kasulikkus tervisele ja kahju Mis kasu on mandariinidest, kalorisisaldusest
Järeldus
Tangeriinide kasutamine kehakaalu langetamiseks on suurepärane võimalus, need aitavad teie keha suveks ette valmistada ja parandavad heaolu. Vili on maitsev ja rikkalikult kasulike vitamiinidega, kergesti seeditav ega anna raskustunnet. Peaasi on tervisliku eluviisi juhtimine, sportimine ja tarbitud kalorite hulga jälgimine, et liigsed kilod tagasi ei tuleks.