Pomelo on igihaljas tsitruspuu. Selle puuviljad, mida nimetatakse ka Pompelmus ja Sheddock, maitsevad nagu laimi ja greibi ristand. Pomelo madala kalorsusega sisu võimaldab teil selle abil dieedimenüüsid teha.
Pomelo kalorisisaldus
Pomelo kalorisisaldus
Pamela viljal on meeldiv maitse ja aroom. Nagu kõik tsitrusviljad, sisaldab see vähe suhkrut ja süsivesikuid, mistõttu on pomelol madal energeetiline väärtus. 800 gr kaaluva pomelo kalorisisaldus. on 140 kcal. Kuid see sõltub ka sordist ja tüübist, milles seda kasutatakse. Kalorite arv pomelos (100 grammi):
- värske - 32,26;
- koorega - 32,58;
- sort Pompelius - 37,83;
- viljad ilma kooreta - 35,61;
- sidrunimahl - 41,33;
- kuivatatud - 302,83;
- suhkrustatud puuviljad - 223,37;
- kuivatatud puuviljad - 275,27.
BJD sisaldus (100 grammi):
- valgud - 0,74;
- rasvad - 0,07;
- süsivesikud - 8,73;
- kiudained - 1,13.
Kasulik on süüa mitte rohkem kui 150 grammi. 3 lk. nädalas allergia puudumisel. Lapsed ei tohiks pomelot süüa liiga sageli ja suurtes kogustes.
Pomelo kompositsioon
Kogu pomelo sisaldab B1-, B2-, B5-, A-, H-, C- ja PP-rühma vitamiine. Toote keemiline koostis:
- naatrium;
- fosfor;
- kaalium;
- raud;
- kaltsium;
- tselluloos;
- eeterlikud õlid.
See puuvili on eriti kasulik hüpertensiooniga patsientidele. Ka C-vitamiini suure sisalduse tõttu tugevdab see tõhusalt immuunsussüsteemi. See puuvili aitab parandada vereringet, hoiab ära verehüüvete ja kolesterooli naastude ilmnemise veresoontes.
Pomelo kehakaalu langetamisel
Pomelo eeliseks on see, et see lagundab rasvu ja valke, seetõttu kasutatakse seda sageli dieeditoitumises. Selle puuvilja viljaliha võib keha pikka aega küllastada.
Ei ole vaja kinni pidada rangetest dieetidest ja paastupäevadest. On vaja arvutada kbzh ja süüa 250 grammi 2-3 korda nädalas. pomelo lõuna ajal liigsete kilode vältimiseks. Pomelot kasutavate madala kalorsusega söögikordade jaoks on palju retsepte.
Nõud pomeloga
Puuvilju kasutatakse sageli salatites
Põhimõtteliselt süüakse puuvilju värskelt põhitoidukorra lisandina või iseseisva suupistetena. Seda puuvilja lisatakse sageli salatitele või magustoitudele.
Puuviljasalati valmistamiseks vajate:
- pomelo - 300 gr .;
- mandlid - 2 spl lusikad;
- pool klaasi rasvavaba hapukoort või jogurtit.
Vili kooritakse ja kooritakse, iga viil lõigatakse mitmeks osaks. Segage ja täitke kõik koostisosad väikeses anumas. Eriti hea on seda rooga serveerida külma tee või mahlaga. Selle kalorite sisaldus on 103,4 kcal / 100 g.
Erinevat tüüpi tsitrusviljad lähevad hästi ühte roogi. Puuviljasalati valmistamiseks kasutage:
- pomelo - 0,8 kg;
- oranž - 0,2 kg;
- mandariin - 50 gr .;
- madala rasvasisaldusega jogurt - 100 ml.
Kõik pamela viljad pestakse põhjalikult ja lõigatakse sama suurusega tükkideks. Maitsesta jogurtiga ja jäta 20 minutiks külmkappi tahenema. Selle salati kalorisisaldus on 60 kcal.
Üks populaarsemaid dieetjooke on smuutid. See on valmistatud looduslikest ja värsketest koostisosadest:
- pomelo - 0,1 kg;
- roheline õun - 50 gr .;
- kiivi - 50 gr .;
- rohelised viinamarjad - 50 gr.
Kõik puuviljad pestakse ning pamela, õunad ja kiivid kooritakse ja lõigatakse mitmeks tükiks. Vahusta koostisosad saumikseriga. Soovi korral lisage kaera- või nisukliisid. Selle joogi kalorisisaldus on 84 kcal / 100g.
Tänu madala kalorsusega 100 grammi pomelot saate teha ka madala kalorsusega magustoitu, mida pole vaja küpsetada. Selle ettevalmistamiseks võtke:
- kooritud piim - 100 ml;
- madala rasvasisaldusega kodujuust - 200 gr .;
- rasvavaba hapukoor - 100 ml;
- suhkrustatud pomeloviljad - 70 g;
- vanilliin.
Želatiin lahjendatakse piimas ja jäetakse 15 minutiks seisma. Kodujuust ja hapukoor segatakse ja lisatakse vanilliin, suhkrustatud puuviljad peeneks hakitud. Paisunud želatiiniga piim kuumutatakse keetmata. Seejärel eemaldage see tulelt, laske 5 minutit jahtuda. ja lisage kodujuust ja suhkrustatud puuviljad.
Kõik koostisosad segatakse ühes anumas hästi läbi, pannakse vormidesse ja jäetakse üleöö külmkappi tahenema. Selle magustoidu kalorite sisaldus on 113 kilokalorit.
Järeldus
Pomelo on tervislik puuvili, mis sisaldab organismile vajalikke vitamiine, mikroelemente ja bju. Vili pole lastele soovitatav, kuna see võib olla kahjulik, olles tugev allergeen.
Pomelo vilja ühe tüki kalorisisaldus on umbes 160 kcal (sõltuvalt vilja suurusest) ja selle glükeemiline indeks on 30 ühikut.