Kõigil tsitrusviljadel on eksootiline maitse, kuid sidrunite, greibi, pomelo ja mandariinide hulgas on apelsinikultuuril eriline koht. See puuvili on meie majas talvel sagedane külaline ja sellest saadav värske mahl on suveks asendamatu jook. Apelsin on inimkeha jaoks hea, kui kasutate seda mõõdukalt ja pöörate tähelepanu vastunäidustustele.
Apelsini eelised ja kahju
Koostis
Apelsini eelised põhinevad selle rikkalikul koostisel. Suur vili sisaldab päevas vajalikku C-vitamiini kogust, mida inimene vajab. See vitamiin on aktiivne osaleja keha ainevahetusprotsessides, hea immuunsuse tagaja, võitleja vabade radikaalide vastu. See on vajalik kollageeni tootmiseks ja raua imendumiseks, liigeste terviseks ja vigastatud kudede parandamiseks. Samuti sisaldab tsitrusviljad B-, A-, D-, PP-rühma vitamiine.
Toidukiudude rohkus aitab kaasa normaalsele seedimisele ja paneb end täiskõhutundena tundma. Fruktoos toniseerib, taastab energiakaotuse pärast aktiivset vaimset tegevust ja füüsilist pingutust. Rikas mikroelementide komplekt (kaltsium, raud, fosfor, magneesium, kaalium, naatrium) aitab kaasa keha toitumisele ja kaitsele, närvisüsteemi normaalsele toimimisele, säilitades tervise, nooruse ja elujõu.
Kasulikud omadused
Apelsini eeliseid kinnitavad selle ravivad omadused ja võime luua paljude haiguste ennetamine. Arstid soovitavad neid puuvilju süüa, et vältida vähki, südamehaigusi ja viirushaigusi. Lisaks alandavad tsitrusviljad vererõhku ja halva kolesterooli taset. Nende regulaarne kasutamine toidus vähendab insultide ja südameatakkide riski. A-, C-vitamiin ja karotenoidsed ained toimivad silmahaiguste profülaktikana ja parandavad nägemist.
Oranž on hea meeste ja naiste seksuaalse funktsiooni jaoks, edendab tervislikke järglasi. Seda tarbitakse regulaarselt hüpovitaminoosi, koristava, metaboolsete häirete korral. Apelsinide kasulikud omadused aitavad podagra, hemorroidide, tonsilliidi ja närvisüsteemi haiguste ravis.
Seda puuvilja soovitatakse tarbida vigastuste ja luumurdude kiireks paranemiseks. Apelsin on kasulik kõhukinnisuse korral, puhastab soolestikku, parandab vere kvaliteeti.
Kui tunnete väsimust, uimasust või energiapuudust, piisab ühe apelsini söömisest - jõulisus ja tõhusus naasevad kohe.
Vastunäidustused
Apelsiniviljade eelised ja kahju sõltuvad suuresti nende tarbimise mõõdukusest. Mõnikord põhjustab liigne puuviljade sisaldus dieedis kõhulahtisust, hüpervitaminoosi, kõrvetisi ja isegi rasvumist.
Pankreatiidi, gastriidi, maohaavandite, ägedate soolehaiguste korral ei saa apelsine süüa. Suhkurtõve puhul tuleb olla ettevaatlik: mõõdukalt on see toode kasulik, kuid seda tarbides jälgige hoolikalt veresuhkru taseme muutust. Apelsinide vastunäidustused kehtivad ka inimestele, kellel on kalduvus tsitrusviljade allergilisele reaktsioonile.
Parema säilivuse tagamiseks töödeldakse sidrunikoore mõnikord kemikaalidega, seetõttu tuleb neid enne kasutamist põhjalikult pesta ja puhastada. Kui mürkidega töödeldud koor siseneb kehasse, on võimalik seedehäired ja tõsine mürgistus.
Hoolimata asjaolust, et puuviljakoor sisaldab palju kasulikke aineid, tuleks seda toidus tarbida ainult siis, kui on kindel puuvilja keskkonnasõbralikkus ja puhtus.
Salendav
Puu aitab rasva põletada
Apelsini kasulikud omadused aitavad kaalust alla võtta, kahjustamata seejuures tervist ja heaolu. Selle puuvilja kalorisisaldus on madal: 40–45 kcal 100 g toote kohta.
Üks keskmise suurusega apelsin sisaldab 60–70 kcal ja 100 ml värskelt pressitud mahla sisaldab 45–60 kcal.
Rikkalik vitamiinikoostis võimaldab vältida keha ammendumist ja immuunsuse halvenemist, aitab dieedi ajal säilitada jõulisust ja jõudlust.
Kiudainete rohkus tekitab täiskõhutunde ja aitab soolestikku puhastada. B-vitamiinid stabiliseerivad närvisüsteemi ja aitavad vältida toitumishäireid. Parim viis kiiresti kaalust alla võtta on asendada dieedis maiustused apelsinidega ja magus tee klaasi värskelt pressitud apelsinimahlaga. Samuti on see suurepärane valik värskendava ja madala kalorsusega suupistete jaoks söögikordade vahel.
Ilu pärast
Apelsini omadused naha seisundi parandamiseks on peaaegu maagilised. Selles sisalduv C-vitamiin soodustab kollageeni tootmist ja kaitseb nahka ultraviolettkiirguse eest. Tootes sisalduvad beetakaroteen ja antioksüdandid takistavad vananemisprotsessi. Apelsini ekstrakte kasutatakse edukalt kosmetoloogias. See puuvili on kasulik naha raviks mädasete põletike, haavade, allergiliste laikude ja löövete eest. Sellel põhinevaid vahendeid kasutatakse kortsude eemaldamiseks, elastsuse ja tervisliku väljanägemisega naha taastamiseks.
Kuidas kandideerida
Lihtsaim viis on pühkida oma nägu apelsini viiluga, seejärel pesta nägu sooja veega. Vannitoas on kasulik lisada puuviljakoor või -koorid vannituppa (enne seda tuleb koort põhjalikult pesta). Näo naha valgeks saamiseks segatakse riivitud koor piimaga ja kantakse maskina 20-30 minutiks. Kosmeetikud soovitavad kuivatatud koorest pruulida nagu tee ja puljongi abil loputada juukseid, võtta vanni ja pesta nägu (hommikul ja öösel).
Kasulikke näpunäiteid
Pärast puuviljade söömist negatiivsete tagajärgede vältimiseks ja maksimaalse kasu saamiseks tuleks järgida mitmeid reegleid.
- Apelsinihunnikud on eriti kasulikud: need sisaldavad aineid, mis aitavad kaasa vähi ja seeninfektsioonide ennetamisele ja ravile. Seemne eelpurustamine suurendab selle tõhusust. (Viimase abinõuna saab seemet lihtsalt niita).
- Tsitrusviljakoorikuid hõõrutakse sageli inimestele kahjuliku vahaga. Sellest vabanemiseks peske puuvilju põhjalikult ja pange veerand tundi soolaga maitsestatud vette.
- Veresoonte puhastamiseks soovitab traditsiooniline meditsiin võtta abinõu apelsinist, pähklitest ja mett. Puuviljad ja pähklid tükeldatakse ja segatakse meega ning võetakse seejärel 1 lusikatäis enne sööki 3 korda päevas.
- Tsitrusmahl mõjub inimese hambaemailile hävitavalt ja suurendab kaariese tekke riski. Pärast puuviljade või mahla tarbimist loputage kindlasti suu hoolikalt.
- Vaatamata tsitruseliste eeterliku õli meditsiinilistele ja kosmeetilistele omadustele on parem seda mitte kasutada kuumadel päikesepaistelistel päevadel, vastasel juhul põleb näonahk.
Mandariin. Mandariini kasulikkus tervisele ja kahju Mis kasu on mandariinidest, kalorisisaldusest
Järeldus
Apelsin pole mitte ainult maitsev magustoit, vaid ka kasulik vahend vaevuste vastu võitlemisel. Eksootiline vili aitab saavutada harmooniat, säilitada noorust ja ilu. Kui proportsioonitaju ja meditsiinilisi vastunäidustusi ei järgita, võib see puuvili kahjustada tervist ja heaolu.