Kõige populaarsem toit lapse ootamisel on puuviljad ja köögiviljad, erilise koha annavad juurviljad. Porgandit raseduse ajal on lubatud tarbida igasugusel kujul: hautatud, keedetud, aurutatud ja juust. See on asendamatu beebit ootavate naiste dieedis.
Porgandite söömine raseduse ajal
Kasulikud omadused
Porgandist saadav kasu tervisele erinevalt teistest köögiviljadest seisneb nende olulises toiteväärtuses. Juurvili sisaldab:
- B-rühma vitamiinid, E, C;
- nikotiinhape;
- tselluloos;
- mineraalid;
- antioksüdandid;
- orgaanilised happed;
- looduslik magusaine;
- bioflavonoidid;
- eeterlikud õlid.
Toores porgand on vitamiinide ja mineraalide ladu, kuid isegi kuumtöötlemisel säilitab köögivili suure hulga toitaineid.
Kasutada raseduse ajal
Porgandit raseduse ajal on lubatud tarbida kogu tiinuseperioodi vältel. Igal trimestril on köögivilja kasu nii emale kui ka lapsele.
Toote lubatud kogus dieedis tuleks kokku leppida juhtiva günekoloogiga.
Esimene trimester
Raseduse algus põhjustab unisust, teatud maitsete ja lõhnade talumatust, iiveldust ja kõrvetised.
Esimese 3 kuu jooksul toimub intensiivne progesterooni tootmine, mis aitab kaasa uue keha moodustumisele, vähendab see ka eelseisva ema immuunsust. Esimene trimester on parim aeg apelsinijuure söömiseks iga päev.
Juurviljas sisalduv universaalne vitamiinide ja mineraalide kompleks parandab organismi kaitsevõimet:
- foolhape hoiab ära aneemia;
- köögivilja antatsiidsed omadused aitavad tõhusalt kõrvaldada kõrvetised;
- mineraalsed komponendid puhastavad verd ja vähendavad varase toksikoosi sümptomite raskust.
Teine trimester
4. kuni 6. elukuuni areneb laps ema kõhus intensiivselt, see protsess nõuab suure hulga valgu tarbimist. Raseda ema kehas suureneb neerude ja kardiovaskulaarsüsteemi koormus.
Porgandi söömine on kasulik ka teisel trimestril. Söödes peeneks riivitud köögivilju salatis koos magusate ja hapude õuntega või juues värsket mahla, saab rase naine normaliseerida hemoglobiini ja vältida selle puudumist, mis on täis aneemiat.
Porgandimahl normaliseerib hemoglobiini
Apelsini juurköögiviljad on heaks abinõuks pundumise vastu. Porgandist raseduse ajal valmistatud toidud aitavad eemaldada liigset vedelikku, kuna neil on kerge diureetiline toime. Kaalium parandab lihastoonust ja aitab rasedal naisel toime tulla keha suurenenud stressiga.
Kolmas trimester
Kolmandat trimestrit iseloomustab lapse närvisüsteemi paranemine ja ajukoore moodustumine. Raseduse lõpus võtab naine kaalus juurde, mis vähendab tema kehalist aktiivsust, laienenud kõht tekitab survet siseorganitele.
7 kuni 9 kuud piinab naist kõhukinnisus ja sagedane tung urineerida (mõnikord algab see teisel trimestril). Kiudainerikas köögivili on hea lahtistav aine, millel on kerge kolereetiline toime, see võib aidata teil enne sünnitust delikaatsete probleemidega toime tulla.
K-vitamiin mõjutab vere hüübimist. Aminohape trüptofaan või provitamiin B3 aitab loote moodustumisel närvikiudu luua ja tugevdada.
Suurenenud söögiisu raseduse lõpus toob sageli kaasa liigsemate kilode juurdekasvu. Suupiste jaoks on parem valida köögiviljatoite, mis sisaldavad tooreid või keedetud porgandeid.
Apelsini juurvili parandab naha seisundit, tugevdab küüsi ja juukseid ning on ka ennetav vahend venitusarmide vastu.
Muud kasutusviisid
Porgandi kasutamist raseduse ajal on palju. Nende hulgas on järgmised mahla kasutamise võimalused:
- matta see ninasse külmetushaiguste korral;
- loputage suu kurguvalu jaoks (lahjendatud veega suhtega 50/50);
- võtke koos bronhiidiga meega (kuni 3 korda päevas);
- juua pärast sööki maohaiguste korral (100 g mahla segatakse 20 g piimaga).
Kui rase naise uriinis on valku, peaks ta oma dieeti lisama porgandit koos tilga taimeõliga. Hemorroidide korral on soovitatav süüa porgandisalateid tühja kõhuga või juua infusiooni selle ülaosast.
Porgandi pealsed peeneks hakitakse ja valatakse keeva veega, seejärel nõutakse umbes 30 minutit. Tarbitakse kolm korda päevas enne sööki.
Köögiviljaseemned on hüpertensiooni vastases võitluses asendamatu abinõu. Selleks 1 spl. l. slaidiga seemned valatakse klaasi keeva veega. Tinktuura filtreeritakse ja joob kogu päeva jooksul 3 korda.
Raseda naise toitumine
kasu porgandist, kasu porgandist kehakaalu langetamiseks, porgandist kasu nahale, porgandist kehakaalu langetamiseks,
Ohtlikud toidud raseduse ajal
Vastunäidustused
Porgandil on suur hulk kasulikke omadusi ja seetõttu on need rasedate toitumises asendamatud. Sellest hoolimata on tal ka vastunäidustusi. Need sisaldavad:
- allergiad;
- patoloogilised häired kõhunäärmes;
- gastriit;
- soolehäired;
- diabeet.
Nende haiguste ajal on lubatud porgandeid süüa piiratud koguses ja ainult keedetud kujul.
Suur kogus juurvilju suurendab peavalu ja nõrkustunnet.
Järeldus
Kui soovite rahuldada oma soovi süüa vähese kalorsusega rooga, on porgandite lisand mõnus lisand lahjale kalale või dieettoiduainetele. Te ei tohiks köögivilju kuritarvitada, sest isegi kõige kasulikumad võivad lapseootel ema ja beebi kahjustada.